Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive (fortschreitende) Muskelentspannung (PME, PMR) ist eine effektive, besonders leicht zu erlernende und wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode. Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen kommen Sie immer tiefer zu einer ganzheitlichen Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Durch verschiedene Kurzformen können Sie mit Hilfe dieser Methode und bei regelmäßigem Training im Alltag besonders schnell und effektiv – auch in Akutsituationen – entspannen. Die Körperwahrnehmung wird erheblich verbessert. So können Verspannungen im Körper erspürt und verringert werden.
Sie möchten sich mit der Methode vertraut machen und suchen einen einfachen Einstieg in das Entspannungstraining.
Meine Kursangebote für Sie
Grundkurs: 8 x 90 Minuten (Prävention)
- Ankommen bei einer Tasse Tee
- Atemübungen
- Körperwahrnehmungsübungen
- Achtsamkeitsübungen
- PME (16er Schritt)
- Minis zum Mitnehmen
- … und mehr
Preis: 180,00 € / Person (Einzelunterricht auf Anfrage)
Sie kennen die wohltuende Wirkung der Progressiven Muskelentspannung, möchten Ihre Kenntnisse auffrischen und die Hinführung zur Mentalen Form erlernen.
Aufbaukurs: 8 x 90 Minuten
- Ankommen bei einer Tasse Tee
- Atemübungen
- Körperwahrnehmungsübungen
- Achtsamkeitsübungen
- PME (Vergegenwärtigungsübungen, Mentale Form)
- Minis zum Mitnehmen
- … und mehr
Preis: € 180,00 pro Person (Einzelunterricht auf Anfrage)
Preis bei Buchung von Grund- und Aufbaukurs:
320,00 € / Person (innerhalb von 6 Monaten)
Präventionskurse
Prävention nach § 20 SGB V
Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
TERMINE 2023
Starttermin Grundkurs PME: Donnerstag, 22. Juni 2023
Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr
Ort: FiT-Fasten im Taunus
Kleingruppe bis 6 TN